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月子里适合吃什么

13/10/2017

 

  “民以食为天”、“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌”,这些都是在说食物对人体的重要性。食物对于常人尚且如此重要,对于坐月子的新妈妈来说就更重要了。可以说新妈妈身体恢复的快慢完全取决于月子里吃的食物的优劣。为此今天我们就给大家介绍一下月子里适合吃什么?


  一、 粗粮饺子


  粗粮含有丰富的纤维,不仅有营养而且又能够帮助瘦身。因此妈妈们可以尝试用小麦粉和面包粉包饺子,可以采取蒸煮等多种方法,还不用担心油脂,可谓是一举多得。


  二、 鸡蛋


  鸡蛋一直以来都是月子里最佳食物的前三名,而且其中蛋白质的利用率很高,同时还富含卵磷脂、卵黄素等多种维生素和矿物质。由于过多的蛋白质人体不仅无法吸收,还可能诱发其他疾病,所以每天大概3-4个就足够了。


  三、 红糖


  红糖的含铁量是非常丰富的,被誉为月子传统中最好的补血食材。而且其中含有多种微量元素和矿物质,能够保证身体循环的正常进行,促进恶露的排出。此外红糖水的饮用不能够超过10天,时间过长反而会使血性恶露增加。


  四、 小米


  小米富含丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维的含量也是非常高的,能够有效帮助月子里的妈妈们恢复体力,增进食欲。这里要注意的是,月子的主食可不能完全以小米为主,小米摄入过量会影响蛋白质的吸收,反而造成营养的流失。


  月子里适合吃什么,大家都知道了吧。月子里吃什么必须要注意,如果吃的不合适,不仅不利于恶露的排出,而且还会影响奶水。对于女性来说,坐月子是一个改变体质的好机会,如果月子里恢复的好,既能快速恢复健康,还能治好许多陈年的疾病。



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