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母乳不多应该吃什么

13/10/2017


  新妈妈们在产后最重要的任务有两个,一是恢复身体,二是照顾宝宝。这照顾宝宝最重要的就是给宝宝喂奶了。可是现在新妈妈们在产后常遇到的一个情况就是母乳不多,这可把新妈妈给急坏了。虽然给宝宝吃奶粉也能吃饱,可是奶粉毕竟不如母乳有营养啊。所以为了帮助新妈妈们解决这个燃眉之急,下面我们就和大家聊聊母乳不多应该吃什么?


  一、茭白


  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。医学上认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草,同煮食用,有较好的催乳作用。


  二、豌豆


  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。


  三、莴笋


  莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。


  四、金针菜


  金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。


  母乳不多应该吃什么,大家都明白了吧。过去人们的生活条件不如现在,但是却很少听说新妈妈产后母乳不多的情况,现在人们的生活条件有了极大的改善,却出现了这样的情况,这是让人百思不得其解。不过这也不是太严重的问题,只要坚持食用上面介绍的食物,相信很快奶水就变得充足了。



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