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产后吃什么食物可以减肥

21/10/2017


  一般来说,怀孕后女性体重增加二十至三十斤属于正常情况。可是有些原本比较胖或者孕期营养过剩的孕妈们,在产后就会出现体重降不下的现象,也就是我们所说的产后肥胖。产后减肥是孕妈们的必修课之一,产后吃什么食物可以减肥呢?快来看一看吧!


  一、芹菜


  芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。


  二、苹果


  苹果虽然热量很高,但富含维生素和矿物质,而且纤维素含量极高。比起其他水果,建议减肥者吃水果时可选择苹果。


  三、豆芽


  脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。


  四、香菇


  可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品。


  五、黄瓜


  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物。


  六、冬瓜


  冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。


  七、萝卜


  萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。


  产后吃什么食物可以减肥,你都了解了吧。比起节食和减肥茶来说,产后通过饮食来减肥可以说是很适合新妈妈的减肥方式。产后新妈妈的身体较弱,不能进行大量剧烈的运动来减肥,通过食用上述介绍的这些食物,就可以轻轻松松恢复产前的姣好身材了。



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