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产后催乳可以吃什么

23/10/2017


  如今的社会上存在着一个奇怪的现象,那就是不少女性生完孩子之后奶水少。为了让妈妈们早日分泌出充足的乳汁来,家人少不了做些大鱼大肉,这样的食物虽然有效但吃多了容易使妈妈们变胖。其实有很多蔬菜也具有催乳的功效,下面我们就和大家聊聊产后催乳可以吃什么?


  一、金针菜


  金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。


  二、莴笋


  产后吃什么可以催乳?莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。


  三、豌豆


  产后吃什么可以催乳?豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。


  四、茭白


  茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。


  产后催乳可以吃什么,今天就和大家聊到这里。对于女性朋友们来说,肥胖是她们最大的敌人,而通过食用肉类催乳恰恰容易导致肥胖。既然通过吃蔬菜能够起到同样的催乳功效,那就可以抛弃油腻的大鱼大肉了。健康催乳才是我们一贯的追求。



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