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产后饮食应该注意什么

25/10/2017


  产后妈妈们不仅应该好好的休息,更应该补充足够的营养。产后补充营养和备孕期及孕期补充营养的侧重有所不同,备孕期和孕期主要是为了胎儿的健康发育,而产后重在帮助妈妈们恢复身体。正是因为侧重不同,所以产后的饮食禁忌也有所不同。接下来小编就和大家谈谈产后饮食应该注意什么?


  一、不要急于服用人参


  有的新妈妈产后急于服用人参,想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。


  二、不要多吃味精


  为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。


  三、不要喝大量白开水


  一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果又喝进许多水,将可能不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服一些药物,则仍需饮用适量的水分,但不要一次饮用大量水,而应该分次适量喝。


  四、不要多吃鸡蛋


  医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,根据国家给出的孕、新妈妈营养标准,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会增加肠胃负担,甚至容易引起胃病。


  五、不要多吃红糖


  红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质。新妈妈分娩后,由于丧失了一些血液,身体虚弱,需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。新妈妈分娩后,元气大损,体质虚弱,吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。


  产后饮食应该注意什么,今天就给大家介绍到这里。古人说有所为,有所不为,我们提倡有所食,有所不食。有所不食是为了更好地调理妈妈们的身体,让妈妈们早日恢复往日的年轻和活力,所以希望妈妈们在产后的饮食中能遵守上面介绍的饮食禁忌。更多孕期知识,尽在好孕2000



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