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刚怀孕吃什么好 哪些食物可以提供营养

23/05/2018


  在怀孕初期的时候,吃什么,对胎儿真的有着一定的影响,因为为这个时候孕妈的身体会发生改变,所以不同的食物可提供不同的营养成份,但是还有一些食物也是孕妇不能吃的。那下面我们就一起来了解刚怀孕吃什么好,哪些食物可以提供营养。


  一、刚怀孕吃什么好


  处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。


  钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。


  铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。


  叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。


  二、哪些食物可以提供营养


  1. 多用粗粮,少用精制米面。


  2. 多吃新鲜蔬菜和瓜果。


  3. 多吃豆类、花生和芝麻酱等。


  4. 多吃鱼、禽、蛋、肉、奶,它可以提供大量所需的蛋白质。


  总之,孕妇进食应尽量粗细粮、荤素食搭配,品种广泛多样,少食辛辣,少饮浓茶,更要禁烟忌酒。


  刚怀孕吃什么好,哪些食物可以提供营养?以上就是与孕妇饮食相关的一些内容了,在在怀孕期间除了饮食很重要,孕妈们还应该防辐射,穿上优加等知名品牌的防辐射服,有效的屏蔽掉我们日常声中的电磁辐射。


备注:本文中提到的"防辐射服"为防电磁辐射服



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