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怀孕前三个月饮食上有哪些事项要注意的

26/10/2018


  怀孕前三个月,是胎儿成长的时期,这个时候我们为了保护胎儿的健康,要注意生活中的很多事情,就比如饮食。那么怀孕前三个月饮食上有哪些事项要注意的呢?


  一、怀孕前三个月注意事项


  首先我们要知道,在生活中应该注意的事项了。


  1、就身体反应而言,怀孕初期可能会有类似感冒的症状,若胡乱买药吃,不仅不能达到治疗的效果,说不定还会生出畸形儿呢!所以平日在任何情况下,都不要任意服用药;最安全办法是去看医生,找出病因。自觉身体不适时,不要勉强做剧烈运动或在此时远游,以免造成意外流产;此外,若有必要,不要随意做X光照射,应先检查身体状况,确定有无怀孕。


  2、头三个月是危险期注意不要去人多人挤的地方,不要拿重的东西,不要穿细高跟鞋,最好也不要座公交车。怀孕之后,由于胎儿生长发育和自身营养的需要,必须从膳食中得到足够的营养物质。孕妇营养的好坏,不仅会影响到胎儿的生长及其脑细胞的发育,而且对婴儿的智力发育也至关重要。那下面我们来件怀孕前三个月饮食上有哪些事项要注意的?


  二、怀孕前三个月饮食上的注意事项


  怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉,辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去,还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。还应该适当的补充:


  1、碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同,脂肪可以动用人体的储备,但应保证碳水化合物的摄入量。


  2、维生素:维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质,饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。


  3、水和无机盐:怀孕第三个月应该每天保证水的供应,养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐,用它们冲泡成的饮料,不仅可以补充微量元素,而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。怀孕前三个月可以采用饭后散步来达到适度运动和助消化的效果。


  怀孕前三个月饮食上有哪些事项要注意的?除了以上我们提到的内容,孕妈还应该防止电磁辐射,穿上优加等知名品牌的防辐射服。还应该吃适量的叶酸,来满足体内对营养的需求。


备注:本文中提到的"防辐射服"为防电磁辐射服



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