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怀孕后应该吃什么 哪些食物对身体好

22/11/2018


  在孕期饮食是非常重要的,我们要知道孕期的你该吃什么不该吃什么,这样我们可以为自己的身体补充适量的营养成分。可是在众多食物中,应该吃什么好呢?下面我们就一起来分享怀孕后应该吃什么,哪些食物岁身体好呢?


  一、怀孕前两个月吃什么好


  刚刚知道自己怀孕的时候,很多孕妇都会特别的留意自己的身体状况,害怕因自己不小心而流产了。在怀孕两个月的时候除了要在日常生活中多留意,还需要在饮食上多注意别乱吃东西。那么,怀孕前两个月吃什么好?


  1、保证中餐晚餐都有饭。每餐吃一碗饭就足够了,不用吃太多,新鲜的蔬菜、水果可以多摄取,热量很高的蛋糕、面包等要适当的摄取,吃完饭半小时之后记得去散步。


  2、均衡膳食,蛋白质、脂肪、糖分等等的营养物质要能够均衡补充到人的身体里,根据个人的身体情况摄入相应的量。


  3、水果吃吃200-400克水果就可以了。孕妇虽然要多吃水果,但并不是在量上面得吃太多,而是要吃水果种类要尽量多一些,吃得丰富才能够给胎儿补充足够的营养。绿叶蔬菜也要记得多吃。


  4、肉类不要放弃。很多人觉得吃肉会导致自己变胖,肉类对胎儿成长也不利,因此没有必要多吃,其实肉类能提供热能跟诸多蛋白质,是非常理想的食物。


  怀孕前三个月处于早孕期,在这个阶段正是胚胎活动异常的阶段,胚胎也还没有稳固的待在子宫里,稍微不小心都有可能会导致胎儿流产的情况,为此建议要用饮食等方面多以留意。


  二、怀孕三个月饮食食谱


  知道了自己怀孕之后,大部分人都会从饮食方面入手进补,让肚子里的胎儿能够吸收到食物的营养而不断的成长,不会因缺乏营养而过小,一出生就输在了起跑线之外。今天小编为大家介绍了怀孕三个月饮食食谱。


  第一个月:这时候大部分孕妇都不知道自己是怀孕了,所以一日三餐并没有多在意,平常该怎么吃就怎么样吃。如果你是有怀疑自己怀孕了,建议你可以多吃些氨基酸丰富丰富的食物,还有是具有叶酸的食物等。


  第二个月:由于早孕反应已经出现了,孕妇也明显的感觉到自己的食欲变得很差,情绪上也不太稳定,建议可以多吃些开胃的食物,比如苹果、赤豆、白菜、红枣、米汤、鲈鱼、枇杷等,新鲜绿叶蔬菜也不要间断的吃。


  第三个月:这个月龄胎儿开始发育,需要身体有足够的蛋白质,为此要从食物中记得获取到蛋白质,比如海蛰、牛奶、鸡蛋、大豆等等。


  怀孕后应该吃什么,哪些食物对身体好?在孕期除了饮食,孕妈们还应该防止电磁辐射,这时候就应该穿上优加等知名品牌的防辐射服,来让自己的身体保持一个健康的状态。


备注:本文中提到的"防辐射服"为防电磁辐射服



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