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刚怀孕吃什么对腹中的胎儿是有好处的

01/12/2018


  怀孕后,因为孕妈的体质开始变弱,这时候身体中的营养流失的快,所以孕妈要通过各中食物,来补充体内缺失的营养成分。那么刚怀孕吃什么对腹中胎儿是有好处的呢?


  一、刚怀孕吃什么对腹中的胎儿是有好处的


  1、多吃富铁食物


  从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。


  2、多吃有助于铁吸收的食物


  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。


  3、多用铁炊具烹调饭菜


  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。


  4、多吃富含叶酸食物


  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。


  当然了在孕期有多食物都是有营养的,但是关于饮食还应该注意以下的注意事项:


  二、饮食上应该注意什么


  1、不宜高脂肪饮食


  如果孕妇长期高脂肪饮食会导致孕妇的胆固醇过高,增加体内的各种激素,比如乳腺激素等严重者还会诱发乳腺癌的隐患细胞,不利于孕妇和孩子的健康成才。可见孕妇在正常补充营养的情况下不必高脂肪饮食,适当的食用水果蔬菜使体内各种营养均匀。


  2、不宜食用霉变食物


  霉变食物会存在大量毒素,食用霉变食物不仅会发生急性和慢性中毒,还会导致胎儿的健康发育,特别是在孕早期,胚胎刚好着床,这个时候是最为脆弱的和发育的最关键,在这个阶段孕妇一定要十分注意饮食。霉毒素侵害会让染色体断裂或者畸变,增加胎儿的畸形几率变大。


  3、不宜高糖饮食


  高糖饮食不仅会造成孕妇血糖高,还会导致孕妇生出体重过高的胎儿,而胎儿出现先天性畸形,妊娠毒血症等症状大多数会在高糖饮食的孕妇中发生。而且体重过高的胎儿出现的剥妇产的机率也会大大增加,加重孕妇的肾脏负担功能。


  刚怀孕吃什么对腹中的胎儿是有好处的?关于饮食,关于自己体内的营养成分,我们可以可以咨询医生,这样才能知道体内缺什么,自己改补什么。




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