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怀孕初期吃什么好 对胎儿的成长有帮助

13/12/2018


  得知自己怀孕后,饮食对孕妈来讲,是非常重要的。可是在这个懵懂的阶段,自己也不是很懂。即使是请教别人,也不如自己动来的实在,那下面我们就一起来分析怀孕初期吃什么,对胎儿的成长有帮助?


  怀孕初期吃什么好,对胎儿的成长有帮助


  在孕期的饮食,我们可以从多方面,就比如从水果上,饮食上,以及营养上来说起:


  一、从水果上


  1、苹果


  苹果可谓是国民水果,平价又好吃,俘获了一大批老年粉、中年粉、青年粉、幼儿粉。民间甚至传言:每天吃一个苹果,身体会越来越健康。


  苹果的魅力真的这么大吗?其实苹果的营养价值很高,含有多种维生素,有利于肠道蠕动、缓解便秘的症状、促进消化,防止孕妈身体太过臃肿。另外,有些孕妈在孕期容易贫血、面色苍白,每天吃一个苹果可以有效缓解贫血头晕的症状,其酸酸甜甜的口感还能减少呕吐的概率。


  2、樱桃


  樱桃的价格比较贵,同时它的营养价值非常高,含有丰富的铁元素。


  樱桃虽然个子小,但铁质的含量是其它水果的好几倍,真正的补血神器。如果准妈妈在孕期可以适量吃点樱桃,气色会变得特别好,白里透红,生出来的宝宝皮肤也是粉嫩粉嫩的,小脸蛋特别招人喜欢,就像一颗小樱桃一样。


  二、从饮食上


  1、容易消化的食物


  在这个时候最好是也让孕妇吃一些比较容易消化的食物,比如说粥或者是馒头,还有红薯等一类食物,这类食物不容易引起恶心呕吐的情况,而且也能够保证孕妇身体所需的一些基本营养。


  3、开胃的食物


  在怀孕初期最好是吃一些开胃的食物,因为在这个时候孕妈的食欲不是特别的好,会受到妊娠反应的影响,所以说最好是准备适合孕妇口味的一些食物。酸甜苦辣咸都可以,但是不要太过重了,不要太多的借口,这样也能够让孕妇更多的是一些营养。


  三、从营养上


  1、叶酸


  每日摄取量0.6毫克,主要来源于各种各样的绿色蔬菜,比如卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏等。一般建议不要长时间加热叶酸含量高的食品,不然可能损害食品中的叶酸。


  2、维生素A


  每天摄入1000微克,主要来自这些肉蛋类食物,如:动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、鱼卵。用油脂和酸性食物烹饪有利于维生素A的吸收。


  怀孕初期吃什么好,对胎儿的成长有帮助?虽然饮食对孕妈来讲是天然的营养成分,但是也并不是所有的饮食对孕妈来讲都是有好处的。如果自己实在不知道吃什么好,那么可以去医院咨询医生。




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