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怀孕吃什么蔬菜好 可以提供更好的营养成份

07/01/2019


  在孕期关于饮食是非常重要的,因为不同的食物对孕妇来讲有着不同的营养成份,所以在孕期要吃正确的食物,不管对自己的身体还是对胎儿都是有所帮助的。那么怀孕吃什么蔬菜好,可以提供更好的营养成份呢?


  一、怀孕吃什么蔬菜好


  孕妇对维生素的需要量比孕前要多0.2~2毫克,如果摄入不足,有可能导致胎儿早产、死胎,甚至畸形儿的发生或产下先天性维生素缺乏症的婴儿。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果,还会引起大便秘结,引起痔疮、肛裂等。因此,无论从孕妇的健康或宝宝的健康来看,孕妇在孕期都应多吃新鲜的蔬菜。下面是为各位准妈妈推荐孕妇宜吃的几种蔬菜。


  二、怀孕吃什么蔬菜可以提供更好的营养成份


  1、萝卜


  含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。


  2、菜花


  孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳,孕妇常吃菜花有益。


  3、茭白


  茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。


  用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。(怀孕期间必不可少的6种微量元素)


  怀孕吃什么蔬菜好, 可以提供更好的营养成份?除了以上我们提到的食物外,还有很多食物对孕妇来讲是有好处的。当然也并不是所有的食物都适合孕妈,自己如果不知道吃什么好,那么是可以咨询医生的。




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