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怀孕有什么注意事项 在饮食上吃什么好

18/12/2018


  怀孕后,因为身体的特殊,所以要注意的事情也有很多,在生活中,方方面面的都要注意,尤其是在饮食上。那么怀孕有什么注意事项,在饮食上吃什么好呢?


  一、怀孕有什么注意事项


  1、注意个人卫生。妇女怀孕后,阴 道分泌物增多,外阴部易被细 菌感 染,要经常清洗,勤洗澡,勤换内 裤。


  2、注意适当的工作与活动。但强度不宜大,避免剧烈运动,防止受到外伤。


  3、注意必要的营养。食物要多样化。


  4、注意衣着。衣着要柔软、宽大,不要束腰和穿紧身裤,不要穿高跟鞋。


  5、定期做孕期检查,以便及时了解胎位和胎儿发育情况。


  6、注意节制夫妻生活。


  7、注意心理调整。充足的休息、调节自己的不良情绪。


  二、怀孕后再饮食上吃什么好


  1、摄入充足的热能


  不同时期对热量的需求不同,孕妇从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,所以要增加饮食的摄入量。除了上述几类物质,糖类以及维生素也要适当的进行补充。多食富含叶酸的食物,如菠菜、动物肝脏等。


  2、摄入足量的优质蛋白质


  蛋白质参与构成胎儿的组织和器官,发挥着调节重要生理功能的作用,能够增强母体的抵抗力,所以要从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质供给充足。薏米、冬瓜也不要吃,容易引起流产的情况。


  3、摄入适量的脂肪


  以植物性油脂为主:在怀孕期间,脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是能够提供胎儿生长发育必需的磷脂和胆固醇。但是过多的脂肪也可能产生高热能而导致孕妇肥胖,从而难产,因此摄入适量的植物脂肪是最好的。


  怀孕有什么注意事项,在饮食上吃什么好?除了生活中,饮食上要注意。孕妈还应该注意防辐射,应该穿上优加等知名品牌的防辐射服。这样才能让自己更平安的度过孕期,迎接宝宝的到来。


备注:本文中提到的"防辐射服"为防电磁辐射服



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