在怀孕期间，要知道饮食是非常重要的，合理的饮食可以给孕妈提供更好的营养成分。所以怀孕后要知道吃什么对身体好，更应该知道在饮食上注意什么?为了解决这些问题，我们一起来看下面的内容吧。
一、怀孕后吃什么对身体好
怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。
注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。怀孕准备工作很关键。首先，夫妻双方都戒忌烟酒，再则是调理好饮食习惯，因为很多研究表明，饮食与受孕也是紧密相联的，饮食要均衡，每天应以多样水果蔬菜，多吃乳制品和五谷杂粮，这样才可以更有利于补充所有的维生素和矿物质。也可以服适量的叶酸。
除了要知道吃什么，还要知道关于饮食的注意事项，下面我们来看怀孕后在饮食上注意什么?
二、怀孕后在饮食上注意什么
在怀孕后，孕妇一定要多注意饮食平衡与休息，因此睡眠对于孕妇来说就变得尤其的重要。但是很多孕妇在怀孕后因为精神压力大等原因总是食欲不振和失眠，应该怎么办呢?
1.多喝牛奶
我们都知道牛奶有帮助睡眠的作用，可以帮助我们的孕妇睡眠质量得到提高。牛奶对于孕妇来说不仅可以帮助睡眠还能够帮助孕妇补充营养。牛奶可以美白皮肤，改善孕妇因为怀孕后而导致的皮肤差和长斑的情况。
2.饮食均衡
孕妇在怀孕后，因为子宫的增大，会对孕妇的膀胱造成压迫。膀胱受到压迫后，孕妇就容易在晚上的时候频繁的起夜上厕所，这对于孕妇的睡眠肯定是造成一定的影响的。因此孕妇睡不好是常理之中。为了避免这种情况的出现，孕妇在睡前就少喝水，就可以减少上厕所的次数，对于孕妇的睡眠也会起到帮助。
3.放松心情
很多孕妇在怀孕后，精神压力就会变大，害怕自己的能力照顾不好腹中的胎儿，担心自己的粗心会导致胎儿流产等问题。孕妇的精神压力越大，睡眠质量就越低，因此，孕妇一定要注意调节自己的情绪，让自己的情绪保持在一个放松的状态，这样不仅可以提高孕妇妈妈的睡眠质量，还可以帮助胎儿更好的发育。
怀孕后应该知道在饮食上注意什么?虽说饮食有这大量的营养成份，但也不是所有的食物孕妇都能吃的，所以为了自己的健康，要知道自己能吃什么，不能吃什么，这样才能为胎儿提供更好的营养成份。