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刚怀孕吃什么好 能让胎儿更健康

05/03/2019


  正在怀孕期间的你,虽然知道不同的食物,可以为胎儿提供不同的营养成分,但是却不知道自己到底该吃哪些食物。所以为了帮助孕妈们了解饮食,我们就一起来分享关于刚怀孕吃什么好,能让胎儿更健康的内容吧。


  一、刚怀孕吃什么对胎儿好


  下面的几种营养成分,是孕中的准妈妈们必不可缺的:


  1、叶酸


  科学研究发现:孕妇只有摄取足够的叶酸才会有效降低胎儿神经管畸形的概率。但是千万不要过量(正常孕育期间要求每天摄取0.4毫克),另外叶酸产品最好选用纯天然的,由于目前很多的叶酸都是化学合成的,厂家都宣传没有副作用,不会对宝宝造成伤害,可谁能够百分之一百保证呢?还是天然的更靠谱。


  2、钙,钙能够使脑细胞避免有害刺激,保证大脑工作的同时还能对大脑的异常兴奋产生抑制作用,此外,孕妇补钙还有助于胎儿骨骼的生长发育哦。


  3、豆制品(蛋白质),孕妇食用大量豆制品会让宝宝脑神经传递信息更快咯,由于豆制品中含有大脑所需的脑磷脂,脑磷脂会增强记忆加快脑神经信息的传递;此外,大脑作用是通过蛋白质代谢促进脑活动的。


  4、维生素C,孕妇吃充足的维生素C能够提高宝宝的智力,原因大脑是人体含维生素C最高的地方。维生素C含量丰富的食物:苹果、葡萄、桃、《猕猴桃》(性寒,脾胃功能弱,以及先兆性流产的孕妇应忌食)、萝卜缨、草头、花菜、酸枣和大枣等。


  除了以上的内容,孕妈要怎么做才能让胎儿更健康呢?


  二、怎样才能让胎儿更健康


  在孕期的准妈妈们还应该要注意以下的内容:


  1.注重均衡


  现代孕妈咪多半可能是职业女性,很多时候三餐饮食都需要依赖外食,建议在外食的选择上,要考虑所吃的食物是否卫生清洁。此外,可以选择自助餐,尽量挑选多样化的食物,特别是较少油的蔬菜类,留意一下自己每天饮食是否达到均衡的标准。


  2.准备水果点心


  妈妈可以每天帮自己准备一盒水果,让自己及胎儿每天都能摄取足够的水果。


  3.每天两杯牛奶


  尽量早晚可以各喝一杯牛奶,以补充母亲及胎儿所需的钙质。牛奶购买很方便,只要找一家便利商店或在家中冲泡妈妈奶粉都可以。


  4.少吃不健康食物


  高热量、高油脂、盐分太高的食物,往往不只造成母亲发胖,对于胎儿的营养吸收也没有太多的好处,所以,最好减少吃进有害健康的食物。此外,尽量避免太刺激、太辛辣、生食以及烟酒等。


  刚怀孕吃什么好,能让胎儿更健康?孕期的饮食是不可忽略的,但是除了饮食,还应该防止电磁辐射,穿上像优加这样知名品牌的防辐射服,来保证胎儿不受电磁辐射的伤害,并平安的度过这个孕期。


备注:本文中提到的"防辐射服"为防电磁辐射服



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