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刚怀孕后要注意什么 怎样保持营养均衡

21/08/2018


  如今女性怀孕,已经成为了重点的保护对象,怀孕之后生活中的很多事情都是要注意的,来让我们的胎儿平安健康的成长。那么刚怀孕后要注意什么,怎样保持营养均衡呢?


  一、刚怀孕后要注意什么


  1、注意休息


  在怀孕初期,准妈妈容易感到疲累,因此需要适当休息。过度劳累容易造成孕妇流产,尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇,需格外注意休息。孕早期要避免过于劳累,剧烈运动以及情绪激动,让自己尽量保持良好的精神状态。


  2、坦然应对孕吐


  约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象,这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关。如果恶心、呕吐不严重,孕妇能够忍受,则不需要特殊治疗,属正常的生理现象。只要保持平常心,有充足的睡眠,少食多餐,选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。


  3、性生活要节制


  夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活。但当妻子怀孕后,如何过性生活却是应该高度重视的事了。为了保证胎儿的健康,妊娠头3个月应避免性交。


  4、补充叶酸,预防胎儿畸形


  怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期,因此,准妈妈应尽量避免各种不良因素,如烟酒环境,有害化学物质,新装修的房屋,空气不流通的环境等等,并且提高自己免疫力,免受病毒感染,更不要私自服用药物。为了预防胎儿畸形,孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始),就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。


  二、刚怀孕后怎样保持营养均衡


  在孕中期孕晚期,宝宝的生长发育速度加快,体格生长和骨骼发育也都进入了关键期。同时,孕期血容量也在增加。因此孕妈妈要保证充足的钙、镁、铁等营养素的摄入,建议多喝乳制品,多吃红肉,吃一些强化了铁元素的食物。


  刚怀孕后要注意什么,怎样保持营养均衡?以上的内容,在孕期的你是否有注意呢?还有在孕期你有穿上优加等知名品牌的防辐射服吗?这样才能更好的保证胎儿的健康,让自己以及宝宝平安的度过这个孕期。


备注:本文中提到的"防辐射服"为防电磁辐射服



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