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怀孕前三个月注意什么 应该吃什么好呢

01/08/2019


  怀孕后的你,是不是心中变得焦虑或者敏感,因为生活中需要注意的各种事项而烦恼呢?确实是,因为怀孕后什么就变得比较脆弱,不能在向平常一样为所欲为,尤其是在前三个月的时候,这个时候胎儿刚刚成型,最为敏感脆弱,那么怀孕前三个月注意什么,应该吃什么好呢?


  一、怀孕前三个月注意什么


  在生活中需要注意的有很多,下面我们从不同的几点来详细说明:


  1、劳逸结合


  孕期前三个月注是非常重要的,因此说,这个三个月是要好好注意的,那孕期前三个月注意什么呢?首先要注意劳逸结合,不要过分劳累,也不要熬夜,不要通宵去娱乐等,这些对孕妇的身心不好,对胎儿尤其不利。


  2、饮食方面


  还有,孕妇在前三个月的时候在饮食方面也是要注意的,要注意避免三高,高脂肪、高糖分、高能量的东西要尽可能避免。要多摄食膳食纤维素、水果、蔬菜,还有高蛋白、高维生素的食品,这对胎儿发育非常好。


  3、补充叶酸


  还有,怀孕前三个月的时候是需要补充叶酸的,叶酸的主要目的是预防神经管缺陷的畸形。叶酸其实在很多的蔬菜、水果里面都有存在,大家为了避免神经管缺陷的发生,有时候还会额外的补充一些叶酸,就是现在市场上很多的叶酸片或者斯利安片等,要适当补充。


  孕期的饮食是非常重要的,那么怀孕前三个月吃什么好呢?


  二、怀孕前三个月吃什么好么


  以下的几点孕妈可作为参考:


  1、豆类和豆制品


  孕期前三个月吃什么好,在这个时间段内可以吃豆类和豆制品,蛋白质是一切生命的物质基础,而生活当中主要是通过动物蛋白质和植物蛋白质来获取。豆类以及豆制品当中含有丰富的植物蛋白质,比如黄豆,豆腐,黑豆,豆浆,以及干果,玉米,核桃,瓜子儿等当中都有很丰富的植物蛋白。


  2、动物肝脏和新鲜蔬菜


  怀孕前三个月是要补充叶酸的,而动物的肝脏含有丰富的叶酸,而胎儿的早期发育是离不开叶酸的,除了每天补充叶酸之外,日常饮食当中可以多吃一些动物的肝脏、内脏,也可以有效的保证叶酸以及营养的摄入;绿叶的蔬菜也可以保证摄入丰富的叶酸,饮食中可以多吃一些莴苣,菠菜,白菜等。


  3、新鲜水果


  新鲜水果当中含有丰富的维生素C,维生素C可以保证胎儿营养的摄入,以及提高母体的免疫力。饮食当中多吃一些苹果,橙子,橘子,保证维生素c的摄入,有助于胎儿大脑的发育。


  4、虾、虾皮


  虾和虾皮当中含有丰富的钙锌等矿物元素,在孕早期多吃虾和虾皮可以多食用,以促进胎儿的脑部发育和母体的微量元素补充。当然如果有对海鲜过敏的,孕妈妈根据个人的情况慎食。


  怀孕前三个月注意什么,应该吃什么好呢?以上就是文中提到的注意事项了,当然了生活中各种各样的事情都要注意的,这样才能更平安的度过这个孕期,来迎接宝宝的到来。




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