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怀孕前三个月有哪些注意事项 饮食上吃什么好

14/11/2019


  孕妈们为了能够让胎儿健康的成长,在生活中有很多事情是不能做的,所以众多孕妈在怀孕后,面对生活中的各种事情都比较诚惶诚恐,那到底怀孕前三个月有哪些注意事项,饮食上吃什么好呢?


  一、怀孕前算个月有些注意事项


  其实具体总结下来的话,主要呢有以下几点:


  1、检查工作环境


  对于职业女性来说,怀孕之前一定要仔细检查工作场所,跟含有汞、苯等元素的有害物质保持最大距离,噪音也要注意起来,要远离,否则会影响到胎儿的健康发育。


  2、正确应对孕吐


  怀孕前三个月出现孕吐是一种正常的反应,一般在度过这三个月之后情况会有所缓解,当然为了避免呕吐饮食上要注意少吃多餐,切莫因为呕吐而放弃进食,这样会影响到胎儿的成长发育,而为了帮助孕妇增进食欲,可以适当吃一些杨梅以及草莓类水果。


  3、注意夫妻生活


  在前三个月夫妻生活一定要谨慎,因为在这个时期胎儿还处于发育最开始的阶段,如果在这段时间同方的话会增加流产的可能,因此在怀孕前三个月要禁止同房。


  4、注意劳动量


  虽然说孕妇也需要适当活动,但是在怀孕前三个月的时候一定要注意活动量,切莫进行一些体力活,此外,弯腰以及下蹲这些活动也要适当放松,以免剧烈运动导致流产发生。


  5、避免病毒性感染


  女人在怀孕之后的免疫能力会有很大下降,当这种情况处于流行病多发的季节,很容易遭受病毒侵袭,因此孕妇需要减少外出的概率,外出也要减少去人多的地方,而且女人在怀孕之后身体较热,也要注意将身体多余的热量散发出去防止中暑。孕妇前三个月的饮食注意事项。


  虽然注意的事项有很多,但是饮食对孕妇来说是非常重要的,也应该知道怀孕期间吃什么好。


  二、怀孕前三个月饮食上吃什么好


  饮食包括多种,比如水果、蔬菜等等,有很多吃了是对胎儿有好处的,那么都有哪些呢?


  1、多吃蔬菜水果


  在怀孕前三个月一定要多吃富含维生素的食物,主要是水果蔬菜,比如苹果、胡萝卜,但是热性水果一定要少吃,孕妇本来体热,因此要注意上火。


  2、多吃粗粮


  孕妇要多吃一些粗粮跟谷物,少吃花生,尤其是要少吃精米跟精面,多吃一些花生,这样才可以补充身体所需要的维生素以及蛋白质。


  3、多吃含微量元素的食物


  锌、镁、碘、铜等微量元素对于胎儿的成长发育非常关键,因此可以适当增加富含这些元素的食物,比如海味食物、谷类以及豆类等等。


  怀孕前三个月有哪些注意事项,饮食上吃什么好?由于怀孕后要注意的事项有很多,以上只是主要的几点。在饮食上也有很多食物是不能吃的,这个可以请教有经验的孕妈女性,还可以咨询医生的。




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