关于备孕,很多人都认为这只是女性一个人的事情,其实备孕是夫妻双方的事情,不仅仅女性要调养身体,男性也是需要的,饮食上也同样是如此,那么备孕期间男性吃什么可以提高精子的质量呢?
备孕期间男性吃什么可以提高精子的质量
一、注意进食优质的蛋白质食物
蛋白质质是男性体内合成精液的主要材料。如瘦肉、猪脊 狗肉、狗肾、羊肾、禽蛋、麻雀肉,鱼,虾、牛奶,鸡鸭,牛肉等。此外如淮山药。鳝鱼,海参、黑鱼、蹄筋等不但含有大量的蛋白质. 而且含有较多的精氨酸,而精氨酸则足精子形成的必要成分。据报道发现,含精氨酸高的食物还有冻豆腐,生米、核桃、芝麻,鸽蛋.紫菜、淡菜等.
二、注意补充各种维生索
维生素A能促进蛋白质的合成,维生素C有抗病的作用,能维持组织细胞的功能;维生素D能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成.维生素E能调节性腺功能,并能增强精子的活力。
三、适当增加窝含性激索的食物
医学报道,动物内脏,如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭.鸡肝、禽蛋.鸡蛋等。这些食物含性激素、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟.
锌与人的生殖机能也总息相关,产生精液的睾丸、前列腺以及精液本身,都少不了锌; 当身体内锌的含量减少时,就会影响精子的产生;长期缺锌,不及时补充,可出现睾丸萎缩。富含锌的食物如牡蛎,蛤蚝、蚌等含有较多的锌,其中牡蛎,以100克食品的含锌量是很高的,牡蛎对精子的产生起着很大作用。
备孕期间男性吃什么可以提高精子的质量?在备孕的期间,男性在饮食方面是不能忽视的,只有夫妻双方的身体都能够达到健康的状态,才能够更好的保证胎儿可以健康的来到我们身边。