关于备孕，很多人都认为这只是女性一个人的事情，其实备孕是夫妻双方的事情，不仅仅女性要调养身体，男性也是需要的，饮食上也同样是如此，那么备孕期间男性吃什么可以提高精子的质量呢?
备孕期间男性吃什么可以提高精子的质量
一、注意进食优质的蛋白质食物
蛋白质质是男性体内合成精液的主要材料。如瘦肉、猪脊 狗肉、狗肾、羊肾、禽蛋、麻雀肉，鱼，虾、牛奶，鸡鸭，牛肉等。此外如淮山药。鳝鱼，海参、黑鱼、蹄筋等不但含有大量的蛋白质. 而且含有较多的精氨酸，而精氨酸则足精子形成的必要成分。据报道发现，含精氨酸高的食物还有冻豆腐，生米、核桃、芝麻，鸽蛋.紫菜、淡菜等.
二、注意补充各种维生索
维生素A能促进蛋白质的合成，维生素C有抗病的作用，能维持组织细胞的功能;维生素D能促进钙、磷的吸收。这些维生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成.维生素E能调节性腺功能，并能增强精子的活力。
三、适当增加窝含性激索的食物
医学报道，动物内脏，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭.鸡肝、禽蛋.鸡蛋等。这些食物含性激素、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟.
锌与人的生殖机能也总息相关，产生精液的睾丸、前列腺以及精液本身，都少不了锌; 当身体内锌的含量减少时，就会影响精子的产生;长期缺锌，不及时补充，可出现睾丸萎缩。富含锌的食物如牡蛎，蛤蚝、蚌等含有较多的锌，其中牡蛎，以100克食品的含锌量是很高的，牡蛎对精子的产生起着很大作用。
备孕期间男性吃什么可以提高精子的质量?在备孕的期间，男性在饮食方面是不能忽视的，只有夫妻双方的身体都能够达到健康的状态，才能够更好的保证胎儿可以健康的来到我们身边。