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怀孕前三个月吃什么好 女性应该注意什么

22/07/2019


  如今的女性怀孕,在也不会像从前那样肆无忌惮了,因为对宝宝的重视,不管是在饮食上,还是在生活中都非常的注意。那么怀孕前三个月吃什么好,女性应该注意什么呢?


  一、怀孕前三个月吃什么好


  众所周知,在孕期孕妇应加强营养。而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物。


  1、第一个月:由于孕妇往往不知道自己已经怀孕,未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来,这对优生很不利。其实,营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取,叶酸是一种B族维生素,在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中,故这几类食品孕妇也要多吃。


  2、第二个月:孕妇多有早孕反应,性情较烦躁,食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘。


  3、第三个月:因胎儿发育较快,需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多吃富含上述成分的食品,如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外,还应多吃些含维生素E丰富的食品,如植物油、麦芽等。


  二、怀孕前三个月女性注意什么


  女性怀孕初期的三个月内进食的食物与日常无特别的注意点,但是注意避免活血化瘀的食物,如棕卑,血皮菜,及过寒性的食物,最要紧的是注意避免感冒和感染及房事过度及避免乱用药,避免发生流产和病毒感染影响胎儿健康,及用药对孩子的影响。


  怀孕前三个月要避免病毒性感染,怀孕之后,孕妇的免疫能力大不如前,所以在流行病多发的季节,孕妇减少外出有利于防病毒感染;炎热夏季,孕妇尽量选择在阴凉天外出,怀孕以后,孕妇身上散发的热量会比孕前多很多,所以也要防止中暑。


  怀孕的第三个月胎儿的手指甲、脚趾甲开始形成,此时要注意补充维生素a、蛋白质、钙,多吃动物肝脏、蛋、奶、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。


  怀孕前三个月吃什么好,女性应该注意什么?以上我们提到的,也并不是说全面,有很多事情还是需要自己留心的,就比如防辐射,要穿防辐射服是一样的。


备注:本文中提到的"防辐射服"为防电磁辐射服



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